Генеральный директор АНО «Центр клинической, прикладной психологии и социальной помощи «Мои границы», лауреат Ежегодной премии «За развитие Дальнего Востока и Арктики. Женщина-лидер»
Елена Тониновна Со
За 20 лет профессиональной деятельности я неоднократно убеждалась: за внешне простой просьбой человека о психологической помощи практически всегда стоит гораздо более сложная история: за тревогой может скрываться внутренний конфликт, за раздражением — невозможность выражать свои чувства, за повторяющимися неудачами в отношениях — привычный сценарий, сформировавшийся в детстве; за вопросом «Почему я так себя веду?» нередко «прячутся» гораздо более глубокие вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?», «Где заканчиваюсь я и начинается другой человек?» Поэтому деятельность нашего центра направлена не только на устранение отдельных психологических симптомов, но и на помощь человеку в восстановлении контакта с собой, в понимании внутренних причин происходящего, собственных потребностей, выстраивании более зрелых отношений с окружающими.
Название центра имеет принципиальное значение: границы — это не стена между человеком и миром, а способность оставаться собой, сохраняя возможность быть в отношениях с другими: умение сказать «нет», когда не хочется соглашаться; при необходимости попросить о помощи; различать собственные желания и ожидания окружающих; понимание, где заканчивается моя ответственность и начинается ответственность другого человека.
Человек часто приходит за психологической помощью с конкретным запросом: тревога, бессонница, эмоциональное выгорание, трудности в отношениях, конфликты в семье, проблемы с самооценкой, ощущение одиночества, потеря жизненных ориентиров, и профессиональная психологическая работа не всегда заключается в быстроте избавления от неприятного состояния. Симптом может быть способом справляться с внутренним напряжением, выражением неосознаваемого конфликта, сигналом о том, что привычный способ адаптации больше не работает.
Психоаналитическая традиция учит внимательно относиться к тому, что находится за пределами сознательного намерения: человек может искренне хотеть одного, но снова и снова совершать поступки, приводящие к противоположному результату; понимать, что определенные отношения причиняют ему боль, но продолжать выбирать похожих партнеров; стремиться к успеху и одновременно бессознательно избегать ситуаций, в которых успех становится возможным. В таких случаях недостаточно дать совет.
Наша задача — вместе с человеком исследовать происходящее: его жизненный опыт, отношения с близкими, способы реагирования, повторяющиеся сценарии, внутренние противоречия и бессознательные установки. Специалисты центра работают на глубинных уровнях подсознания человека, используя методы психоаналитической модальности, кататимного переживания, арт-терапию (сказкотерапию, песочную терапию, игротерапию, цветовую диагностику и музыкотерапию), когнитивно-поведенческую терапию.
Одна из особенностей центра — внимание к клинической составляющей психологической помощи. Принципиально важно различать психологическое консультирование, психотерапевтическую работу и ситуации, когда человеку необходима консультация врача-психиатра либо другого специалиста медицинского профиля.
Особое значение в центре придается прикладной психологии, социальной составляющей психологической помощи: важно, чтобы человек не оставался один на один со своей проблемой. Ключевую роль в нашей деятельности играет работа с семьями и детско-родительскими отношениями.
Десять лет центр содействует устройству детей-сирот и оставшихся без попечения родителей детей в замещающие семьи посредством проведения «Школы приемного родителя» в 18 муниципалитетах Сахалинской области: в течение 7 дней подробно рассказываем о проблемах приемных детей, раннем развитии, нарушениях психического развития, проблемах детей с отставанием в развитии, инвалидов, детей из группы риска. Программа получила максимальное количество положительных отзывов со стороны органов опеки и попечительства муниципальных образований Сахалинской области, что свидетельствует о ее эффективности.
Существует множество историй людей, испытывавших трудности с определением собственных границ: кто‑то постоянно старается быть удобным и боится отказать, кто‑то берет на себя ответственность за всех окружающих, кто‑то воспринимает просьбу о помощи как слабость, кто‑то не переносит чужого несогласия, воспринимая любую границу другого человека как личное отвержение. На первый взгляд, это разные проблемы, но часто в их основе лежит нарушение баланса между «я» и «другой». Здоровое, устойчивое ощущение собственного «я» позволяет человеку строить близкие отношения без растворения в другом.
Инструмент работы психолога — его личность, поэтому профессиональное развитие психолога должно быть непрерывным. Принципиальное значение имеют профессиональная подготовка, личная терапия, супервизия, постоянное обучение, способность критически осмысливать собственную работу. Невозможно качественно сопровождать человека в исследовании его внутреннего мира при неготовности специалиста продолжать исследовать свой собственный.
В 2025 году мной был разработан авторский проект «Братство духа: программа менторства для ветеранов СВО», направленный на повышение психологического благополучия и социальной адаптации ветеранов СВО посредством создания и развития системы менторской поддержки «Равный равному». Выпускниками стали 17 ветеранов СВО, которые приняли участие в следующем проекте «Корпус менторов СВО Сахалинской области» с охватом других районов региона. В 2025 году центр выпустил 1 тыс. сертификатов на получение бесплатной психологической помощи для семей ветеранов СВО и 1 тыс. сертификатов для будущих мам в рамках регионального проекта «Счастливое материнство».
Один из фундаментальных принципов нашей работы — конфиденциальность: психологическая помощь невозможна без доверия. Мы создаем пространство, где можно посмотреть на свою жизнь со стороны, начать задавать себе вопросы, на которые раньше не хватало времени или внутренней опоры. Иногда наиболее важный результат терапии не готовый ответ, а появление способности самостоятельно его искать.
Цель психологической работы — постепенно укреплять способность человека опираться на себя, выдерживать собственные чувства, принимать решения, нести ответственность за свою жизнь. Психолог не должен решать за клиента, как ему жить, — решение остается за самим человеком.
В 2010 году впервые за 150 лет Европейской конфедерацией психоаналитической психотерапии (ЕКПП) были признаны 46 психоаналитиков из России, и мне посчастливилось стать одним из них. Отрадно, что удалось создать пространство профессионального диалога между обратившимся за помощью человеком и специалистом, между психологической наукой и практикой, между индивидуальной проблемой и социальной реальностью. Мы не стремимся сделать всех одинаково «правильными», научить жить по единому образцу, дать универсальные ответы, а помогаем формировать способность жить, выбирать, строить отношения, оставаться собой.